En busca de la Felicidad

Es interesante ver cómo a terapia llegan muchos pacientes quejándose de los demás, de la esposa gruñona, de la hija floja, del marido estricto y rígido, que si le dijeron esto o aquello. Y así se pasan la vida centrándose más en lo que otros dicen y hacen, enfrascándose en un sin fin de reclamos y críticas por el comportamiento que tienen los demás, sin detenerse tan solo por un instante a mirarse a si mismos.

¿Usted se estará preguntando qué tiene que ver conmigo lo que el otro hace?, si es el otro, no soy yo! Cuando nos detenemos en observar, criticar y nos peleamos con la forma del otro, algo de ello tiene que ver con nosotros.

En Terapia les muestro a mis pacientes que todo aquello que critican tiene que ver con ellos mismos y que el otro le sirve como espejo. Al principio lo niegan y se pelean con esta idea, pero cuando les pregunto en ¿qué te pareces a él o a ella?, ¿qué de eso que él o ella no se permite o se permite tú no lo haces? , ¿Cómo eres tú cuando eres asi? , es ahí cuando viene el aha!!

Asi comprenden que hay mucho en juego, que están colocando en las otros, emociones, características, creencias y pensamientos que tienen que ver con ellos, con su forma de vivir y pensar el mundo, con aspectos de si mismos que no les gustan y menos aún quieren aceptarlos. Se han propuesto ser de una manera aunque eso implique desgastarse el resto de su vida. Se olvidan que ya son de una forma y también que son aquello que no quieren ser o niegan de si, se olvidan que la libertad y felicidad está en permitirse ser lo que ya son, que para ser querido no tienen que ser de una forma determinada.

Al centrarnos en el otro creamos una realidad y la vivimos como algo obvio e inequívoco, sin ser capaz de discriminar entre lo real y lo creado. Asi nuestros sentimientos y pensamientos se basan en esta realidad creada. Veo y vivo al otro en base a mi mirada.

Vestimos al otro de cierta manera despojándolo de su individualidad. Olvidamos que el otro es un reflejo a través de sus conductas, y nos colgamos como si fueran un perchero de ellas, quedamos ciegos de reconocernos que de una u otra manera no estoy aceptando ser yo mismo.

La próxima vez que usted se pille criticando y peleándose por como es el otro, pregúntese ¿qué tiene que ver esto conmigo?, ¿qué de lo que tiene esta persona no me lo he permitido jamás? Empezará a “ver” al otro más allá de su piel y reconocerlo como es realmente, y no como usted lo ha estado viendo, clarificará qué es de usted y qué es del otro y a entablará una relación más sana, sin crítica, donde la individualidad será más valorada y respetada.

Puede que haya aprendido desde pequeño que debe ser de cierta forma para ser “aceptado y bien visto en la sociedad”, por ejemplo, ser ordenado ante todo, y si se permite la “flojera” eso lo llevará a ser un mal prospecto en la vida. Pero, ¿cuándo se ha detenido a preguntarse a qué tanto de esta idea con la que usted ha crecido es cierta? ¿Cuándo se ha permitido experimentar por ejemplo esa flojera que el otro se permite y llegar por usted mismo a una conclusión?

Puede que el otro se permita en demasía esa flojera por ejemplo, pero usted ni siquiera le permite asomarse en su vida, y menos aún experiméntala por usted mismo, de conocer lo rico y sano que puede ser que un día me permita “flojear”,no lavar los platos, no hacer comida, no ordenar, no atender al resto, etc. Aprender a disfrutar lo sencillo de soltar y vivir ambas formas de ser que tengo en el mundo, es decir, permitirme que puedo ser flojo a veces, sin perderme en ello y que puedo seguir siendo también ordenado, que hay tiempo para todo, en vez de obligarme a ser de una manera que me hace ser rígido, que me hace sufrir y hace sufrir al resto.

Lo invito a que se vea a través de los ojos de los demás y descubra quién es usted y qué aún no se permite. Experimente con usted mismo; lanzánsese al río y descubra lo beneficioso, sano y liberador de ser lo que usted es, de ser blanco y negro a la vez, de ser loco y gruñón, de ser emocional y racional.

¡¡Buena suerte!!

Tatiana Mechasqui Vodanovic
Psicóloga Clínica
www.gestalterapia.cl

¿Qué pasa cuando dejo de estar en el presente y me mudo a un futuro oscuro, terrible y pienso en todo lo malo que puede sucederme?

Esos pensamientos son llamados “Fantasías catastróficas” en Terapia Gestalt. No sólo se tratan de malas noticias o situaciones, sino más bien de pensamientos que suelen generar angustia y malestar.Estos pensamientos aparecen cuando experimentamos nuevos cambios en nuestras vidas como un hijo, casarnos, un nuevo trabajo, etc. Este proceso de adaptación activa en nuestra mente un sin fin de pensamientos anticipatorios que nos preparan para enfrentar y "pelear" -léase adaptarnos- en la situación o, evitarla. E sto último sobre todo se da, cuando comenzamos a pensar en todo lo terrible que nos puede suceder en esta "novedad" que nos acontece.

Forma parte de la naturaleza del ser humano esta activación natural en nuestra mente, sin ella la raza humana no habría podido evolucionar y adaptarse hasta hoy como lo ha hecho. No obstante el “problema” emerge cuando no nos damos cuenta que aparecen sin cesar, paralizándonos y haciéndose presentes en la vida cotidiana a tal nivel que tiñen nuestra vida de sentimientos “catastróficos”, derivando en una realidad creada que nada tiene que ver con la realidad externa existente. Vivimos así una realidad creada por las fantasías, y por tanto, los sentimientos y las acciones también se verán opacadas por esta nueva realidad.

¿Qué podemos hacer al respecto? Lo primero será percatarse de éstos pensamientos negativos, es decir, observarlos como si fuéramos una camarita y registrar cuándo y cómo surgen, sin tratar de detenerlos, sólo permitirnos observarlos y ver en qué preciso momento aparecen y cuál es el contenido de éstas…se refieren al pasado, o al futuro, etc. Este ejercicio ayudará a identificar cómo tendemos a reaccionar frente a una determinada situación y cómo ello nos lleva a la ansiedad y la angustia.

Ahora, ¿cómo podemos dejar de engancharnos y sufrir? Un ejercicio fácil y económico es comenzar a centrarnos en el momento presente, en el minuto cero, es decir, en lo que hay aquí y ahora, en todo aquello a lo que puedes tener acceso gracias a tus órganos de los sentidos como es oler, ver, sentir, tocar, etc. Por ejemplo cuando aparezca el pensamiento o fantasía catastrófica observa a tu alrededor y empieza nombrar cada una de los objetos y personas que se encuentran a tu alrededor y observa la sensación que te surge al percibirlos. Podrías decirte a ti mismo estoy en el piso acostado y se siente frío y rugoso, hay una brisa marina, y ella me refresca, etc.

Tan solo realizando este ejercicio te permitirá aprender a vivir la situación que estés enfrentando sin angustiarte y poder desde ahí buscar soluciones. Esta es una manera sencilla de llamarte al aquí y al ahora, al momento presente, el único al que puedes tener acceso, ya que el pasado se ha ido y el futuro aún no es.

Centrarse en el aquí y ahora te permite ver que lo que tienes en frente es diferente a lo que tu mente está planteando, las fantasías se desinflaran al anclarte en el presente y aprenderás a sobrellevar una situación sin juzgarla, sin otorgarles un calificativo, sino más bien, a resignificar las vivencias, confiando asi en tu capacidad de surgir frente a cualquier situación.

Tatiana Mechasqui V.

www.gestalterapia.cl